Una interesante infografía sobre los peligros de sentarse. Desgraciadamente se encuentra en inglés, pero en ella se mencionan muchos datos interesantes, como que pasamos, en promedio, 9.3 horas al día sentados (más tiempo del que dormimos).
Otro dato un poco atemorizante es que sentarse 6 horas o más al día incrementa un 40% nuestras posibilidades de morir en los próximos 15 años en comparación a aquellos adultos que solo se sientan 3 horas o menos.
Y respecto a las personas obesas, está comprobado que se sientan 2.5 horas más al día que las personas delgadas, y que en cuanto nos sentamos la actividad eléctrica en los músculos de nuestras piernas desaparece, el gasto calórico se reduce a 1 caloría por minuto y las enzimas que nos ayudan a eliminar la grasa descienden un 90%. Tras dos horas el colesterol bueno desciende un 20% y tras 24 horas la eficacia de la hormona insulina disminuye en un 24%.
Además, las personas con un trabajo que implica estar sentados tienen el doble de posibilidades de padecer una enfermedad cardiovascular que aquellos que trabajan de pie.
El problema es que la mayor parte de nosotros tenemos trabajos que implican estar sentados por 8 horas o más al día, por lo que debemos aprovechar cualquier oportunidad para levantarnos y hacer ejercicio unos minutos.
Y en casa, ver televisión 3 horas o más hace que tengamos un 64 por ciento más de probabilidades de tener una enfermedad cardiovascular, y que de alguna manera estar sentados demasiado tiempo anula buena parte de los beneficios de ejercitarnos durante el día.
No sé si los datos presentados en esta infografía sean rigurosamente científicos o simplemente alarmistas, pero es una realidad que permanecer mucho tiempo sentados no puede ser bueno para nadie, así que es buena idea caminar más, disminuir el número de horas continuas que permanecemos sentados y, por supuesto, evitar el incremento de peso.
Fácil decirlo, ¿no?
